MIT MANGO DANCE FITNESS KANNST DU FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT BLEIBEN
Gerade in der Schwangerschaft kommt es darauf an, dass du dich bewegst und fit hältst. Eine passende Art von Bewegungstraining hilft dir nicht nur dabei, beweglich zu bleiben und die Aufgaben deines Alltags zu bewältigen, sie erlaubt dir auch, deine eigene, persönliche Schönheit besser wahrzunehmen.
Damit Schwangere diese Zeit genießen können, sich rundum „kugelwohl“ fühlen und die Geburt gut vorbereitet ist, bieten wir dir unser zertifiziertes Programm „FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT“ an. Oftmals sind die Frauen verunsichert, wissen nicht welche Art von Bewegung und mit welcher Intensität sie diese betreiben dürfen. Gerade deshalb ist es hilfreich, sich einer Gruppe anzuschließen, die eine qualifizierte Kursleitung hat und einige andere Frauen, die diese Zeit ebenfalls sehr sensibel und wachsam durchlaufen.
Unser spezielles Programm „Fit in der Schwangerschaft“ gilt als präventives Gesundheitsprogramm für alle werdenden Mütter, egal ob Erst, -Zweit- oder Mehrgebärende mit dem Ziel, Bewegungsmangel zu reduzieren bzw. zu verhindern, schwangerschaftstypische Beschwerden gering zu halten und die allgemeine Fitness möglichst zu erhalten. Es wird nach ärztlichem Einverständnis eine Teilnahme zwischen der 12. und 38. Schwangerschaftswoche empfohlen.
Dieses Training beinhaltet mehr als 60 Trainingseinheiten, bei denen dich zertifizierte DTV-Kursleiterinnen in der Atmung und bei der Durchführung verschiedener Übungen betreuen.
Aus diesem Grund bieten wir dir für genau diese wichtige Zeit einen Tanzkurs an, der sich an deine persönlichen Bedürfnisse anpasst und dir erlaubt, dich gezielt und mit Freude zu bewegen.
Hier möchten wir dir die einzelnen Tanzkurse wie den Kohala Baby Dance oder den Kugelwohl Dance sowie Fitnesskurse zum Beckenbodentraining vorstellen. Wir freuen uns darauf, wenn du einmal hereinschnupperst und mehr erfährst.
ZIELE UND VORTEILE VON SPORT UND BEWEGUNG WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT
Sport und Bewegung haben eine Menge Vorteile für Mutter und Kind. Im Allgemeinen bleibt die körperliche Fitness und die mentale Stärke länger erhalten, auch wenn die körperlichen Strukturen stark beansprucht und in Mitleidenschaft gezogen werden. Den typischen Schwangerschaftsbeschwerden wird vorgebeugt und mögliche Erkrankungen in dieser Zeit können vermieden werden.
Nach der Entbindung profitieren sportliche Schwangere von einer schnelleren Rückbildung und haben wesentlich mehr Power für den doch herausfordernden Alltag mit Kind. Sportliche Schwangere und frischgebackene Mamas sind ausgeglichener und fühlen sich in ihrer Haut wesentlich wohler.
Deine Vorteile als sportliche, werdende Mama:
- Mehr Gelassenheit und sanftere Geburt
- Verbesserte Körperhaltung
- Mehr Kraft und Energie für Zeit in der Schwangerschaft
- Mehr Durchhaltevermögen für die Geburt
- Vitales Baby zur Welt bringen
- Nach der Entbindung schnellere, körperliche Rückbildung und geistige Regeneration
Um von den Vorteilen zur profitieren, wird empfohlen, ein regelmäßiges, moderates Training etwa 2-3x pro Woche durchzuführen.
DU BRAUCHST MEHR BEWEGUNG
und die 10 genehmigten Stunden von der Krankenkasse sind zu wenig?
Wir sind deiner Meinung: In der Schwangerschaft wird regelmäßiger Sport empfohlen.
Genau deswegen hat Mango Dance Fitness dieses Angebot ergänzt durch ein komplettes Schwangerschaft-Programm für dich mit fundiertem Wissen und kontrollierten Bewegungsabläufen. Wir begleiten dich vor und während der Schwangerschaft sowie nach der Geburt.
FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT ca. 24 Trainingseinheiten: Hier lernst du Einstimmung und Körperwahrnehmung, Körperhaltung, kräftigst deinen Beckenboden und deine Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-System werden hier auf sanfte Art und Weise angesprochen.
KUGELWOHL–DANCE ca. 26 Trainingseinheiten (45 Min.): von mit Musik begleiteten, sanften Tanzschritten bleibst du fit, reduzierst die schnellere Gewichtszunahme, lernst du deine Atmung und dein Gleichgewicht zu kontrollieren und hast bei der Belastung eine Menge Spaß.
Rückbildungsgymnastik mit ANTARA 10 Trainingseinheiten: Nach der Entbindung haben wir für dich unser modernes Beckenbodentrainings-Konzept, das sehr gut geeignet ist für deine Rückbildung.
KOHALA – DANCE (mit Baby) 12 Trainingseinheiten (45 Min.): Um dich und dein Baby zu entspannen, bieten wir dir den Kohala – Dance. Hier werden sanfte Musik und verschiedene Rhythmen-Richtungen abgespielt, damit du und dein Baby sich bei sanften Tanzschritten entspannen können.
Wir empfehlen dir diesen Kurs gleichzeitig mit dem Rückbildungskurs zu starten.
Melde dich zu unseren Sport- und Tanzkursen an, um fit in der Schwangerschaft zu bleiben. Wir freuen uns auf dich.
