Tanz und Fitness für Erwachsene in Swisttal

Informiere dich an dieser Stelle über unser Angebot an Fitness- und Sportkursen für Erwachsene.

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Die Kurse unseres Sport- und Tanzstudios für Erwachsene

Wir bieten unseren Mitgliedern ein umfangreiches Sport- und Fitnessangebot. Lerne unsere Tanz- und Fitnesskurse auf dieser Seite besser kennen.

Beckenbodentraining: ANTARA-Fitnessprogramm

ANTARA – für alle Frauen die ihre Körpermitte und Beckenboden bewusst wahrnehmen.

 

Was ist ANTARA?

Antara steht für: von innen (Kern) nach außen, in der Bewegung.

Warum ANTARA?
ANTARA-Fitness hilft dir dabei, deine Körperhaltung und Stabilität zu verbessern und einen gesunden Rücken zu erhalten. Du möchtest einen flachen Bauch, eine attraktive Körperhaltung und einen gesunden und funktionierenden Beckenboden? Dann ist das ANTARA-Fitnessprogramm genau richtig für dich.

Tabuthema INKONTINENZ 

Harninkontinenz mit ihren gesundheitlichen und psychischen Aspekten ist immer noch ein Tabuthema. Durch Einflüsse wie z. B. eine Schwangerschaft, Geburt oder Östrogenmangel besteht die Gefahr, dass der Beckenboden geschwächt wird und seine Stütz-Haltefunktion nicht mehr erfüllen kann. Ins Blickfeld des Interesses treten diese Muskeln erst, wenn (daraus resultierend) eine Harninkontinenz auftritt.


Der Kurs richtet sich an alle. Auch wenn noch keine Beschwerden aufgetreten sind, hilft ANTARA-Fitness, deinen Beckenboden kräftig und gesund zu erhalten.

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YOGA

Dienstag um 18:15 Uhr und Samstag um 11:30 Uhr

 

Dieses Yoga ist für alle. Verbessere deine Lebensqualität und stärke dein Bewusstsein. Wir begeben uns in eine relaxte Atmosphäre, damit dein Wochenende entspannt anfangen kann. Zusätzlich zu den sanften Bewegungen gibt es nach dem Kurs samstags einen Tee zum Ausgleichen und Entspannen. 

 

Direkt nach unserem feurigen Zumba-Kurs gibt es kaum etwas Passenderes als Yoga. 

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ZUMBA-Kurse

Deine Party-Stunde für die gute Laune. Viele bieten Zumba-Kurse an, aber unser Zumba kommt direkt aus Kolumbien und ihr werdet es lieben.


Zumba und Musik habe ich nicht nur im Blut, sondern beide sind meine große Leidenschaft. Ich spiele mitreißende lateinamerikanische sowie internationale Musik und wir haben eine Stunde Spaß mit kreativen Bewegungen, die wir als Choreographien performen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse.

 

Und keine Angst, in meinem Kurs gibt es keine Hüftgelenkstörung.

Ich zeige dir, wie Zumba geht. Zusammen folgen wir dem Fluss der Musik und du wirst hinterher stolz und überzeugt sein. 

 

Zumba ist Feuer, Zumba ist Spaß pur.

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JAVPEL

Die Danceball-Fitness für Erwachsene und Kinder.

 

Freitag um 18:45 Uhr (Anfänger)

Donnerstag um 18:45 Uhr (Fortgeschrittene)

 

Was ist Javpel?

Javpel (jeypel) ist ein funktionelles und integrales Training, das mithilfe eines Peziballs Kraft-, Cardio-, Koordinations- und Konzentrationsübungen vereint. Mit einer Choreografie und Musik entsteht ein lustiges, dynamisches aber vor allem effektives einstündiges Training.

 

Du willst abnehmen, deine Problemzonen verbessern, deine Konzentration auf 100 % bringen oder einfach etwas Neues probieren? Mit Javpel hast du diese Sportart gefunden.

Hula Hoop

Der neue Fitnesstrend 2020 und 2021: Hulaa Hoop ist ein Ganzkörpertraining, das sich sehr gut zum Training von Bauch, Rucken und Po sowie als Kalorienburner eignet.

 

Damit es ein effektives Training ist, haben wir unterschiedliche Übungen mit Hula Hoop am Körper und außerhalb des Körpers sowie in Form eines 60 minütigen Dance-Workouts aufgebaut.

Unsere Preise

Wirf einen Blick auf unsere Preise:

 

Basis 1 – 4 Kurse pro Woche: 34,90 € monatlich / 1 Jahr Mitgliedschaft

 

Basis 2 – 4 Kurse pro Woche + 1x Streambank: 39,90 € monatlich / 1 Jahr Mitgliedschaft

 

Du möchtest mehr trainieren und unser vollständiges Angebot an Fitness- und Tanzkursen in Anspruch nehmen? Für 44,90 € pro Monat kannst du an allen Kursen teilnehmen.

 

Einmalige Anmeldegebühr: 30,00 €

 

Du möchtest uns erst einmal kennenlernen? Nutze unsere 10er-Karte für 130,00 €. Die Karte ist 6 Monate gültig.